Do you get enoughvitamin B12 هل تحصل علي قدر كاف من فيتامين ب 12؟
Vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is naturally present in some foods, added to others, and available as a dietary supplement and a prescription medication.  Vitamin B12 is required for proper red blood cell formation, neurological function, and DNA synthesis 
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء و موجود طبيعياً في بعض الأطعمة, وهو مفيد كمكل غذائي  وعلاج. فيتمامن ب 12 مطلوب لتكون خلايا الدم الحمراء، وظائف الأعصاب وتركيب الحمض النووي.
Vitamin B12 Deficiencyنقص فيتامين ب 12                                                           Vitamin B12 deficiency is characterized by megaloblastic anemia, fatigue, weakness, constipation, loss of appetite, and weight loss. Neurological changes, such as numbness and tingling in the hands and feet, can also occur. يصاحب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم ، والتعب ، والضعف ، والإمساك ، وفقدان الشهية ، وفقدان الوزن. كما يمكن أن تحدث تغيرات عصبية ، مثل التنميل والوخز في اليدين والقدم…
Top Health Tips for Summer أفضل الطرق الصحية لقضاء الصيف

§WEAR LIGHT COTTON CLOTHES – which let your skin breathe and reduce perspiration. Sweat-loving bacteria are the cause of prickly heat, so stay cool to avoid infection. ارتدي ملابس قطنية خفيفة§  حيث تجعل بشرتك تتنفس وتقلل التعرق. البكتيريا الناتجة عن التعرق تسبب الطفح      الجلدي، لذا يجب أن تبقي منتعش لتتجنب العدوي
§REGULAR HANDWASHING –Remember that germs live everywhere, from countertops to door handles and you are in constant contact with these germs. Frequent hand washing is the key to protecting yourself against germs causing summer infections.
غسل الأيدي بانتظام                                                                                                 § تذكر أن الجراثيم تعيش في كل مكان، من أسطح المنضدة إلي مقابض الأبواب وأنت في تلامس مباشر مع هذه الجراثيم. غسيل الأيدي باستمرار هو مفتاح الحماية ضد الجراثيم التي تسبب أمراض الصيف. 
§HYDRATE -The benefits of hydration are plentiful. Drinking the recommended eight to ten glasses of…
Urinary Tract Infection Overview UTI can happen anywhere in your urinary tract. Your urinary tract is made up of your kidneys, ureters, bladder, and urethra. Most UTIs only involve the urethra and bladder, in the lower tract. However, UTIs can involve the ureters and kidneys, in the upper tract. Although upper tract UTIs are more rare than lower tract UTIs, they’re also usually more severe. Women are at greater risk of developing UTI than are men. Infection limited to your bladder can be painful and annoying. However, serious consequences can occur if a UTI spreads to your kidneys. Doctors typically treat urinary tract infections with antibiotics. But you can take steps to reduce your chances of getting a UTI in the first place. Symptoms
To identify a UTI, keep an eye out for the following symptoms:
A burning feeling when you urinate A frequent or intense urge to urinate, even though little comes out when you doPain or pressure in your back or lower abdomenCloudy, dark, …